Bassenggruppe med instruktør
Bassenggruppene er et åpent treningstilbud for alle som bor i nærområdet.
Vi har bassenggrupper med instruktør 2 ganger i uka.
Tirsdag kl. 16:00
Torsdag kl. 17:00
Deltakerne melder seg på og betaler for en sesong av gangen.
(1 trening i uka over 10-15 uker). Hver gruppe består av inntil 15 deltakere.
Bassenggruppene ledes av fysioterapeut eller idrettspedagog. Programmet er satt sammen av kondisjons- og styrkeøvelser som utføres til musikk. Hver økt varer ca. 45 min. Treningen passer for alle, uansett alder eller fysisk form.
Velkommen til god og variert trening :)
Informasjon om bassenggrupper høst 2024
Bassengtrening med instruktør!
Unicare Steffensrud tilbyr bassenggrupper på kveldstid med instruktør. Det legges opp til varierte øvelser med fokus på bevegelighet-, styrke- og utholdenhetstrening i vann. Gruppene gjennomføres 1 gang pr uke, med varighet i 45 minutter. Gruppene ledes av fysioterapeut/idrettspedagog.
Alle deltakerne må være selvhjulpne i garderobe og i bassenget.
Gruppene starter opp i uke 36 og varer frem til uke 48.
- Tirsdager: kl. 16.00 – 16.45.
- Oppstart 3. september og varer til og med 26. november.
- Torsdager: kl. 17.00 – 17.45.
- Oppstart 5. september og varer til og med 28. november.
Gruppene går over 13 ganger og koster kr. 2.730,-
Påmeldingen er bindene. Kursavgiften betales før oppstart, enkeltdager refunderes ikke. Blir en time avlyst av oss pga. sykdom hos instruktør, blir timen erstattet.
Det er plass til 15 stk. per gruppe. Grunnet begrenset plasser er det førstemann til mølla, så her gjelder det å være tidlig ute med påmelding.
Påmeldingsfrist 12. august 2024.
Send påmelding med navn, adresse, telefonnummer og fødselsdato til: inntakskontoret.steffensrud@unicare.no
Ta gjerne kontakt med resepsjonen, tlf. 61 19 91 00, for spørsmål!
Gjør deg kjent med våre regler for bruk av bassenget, som du finner i nedtrekksfeltene under.
- Tirsdager: kl. 16.00 – 16.45.
Hvorfor kan bassengtrening bidra til å gi deg et friskere liv?
Varmtvanntrening er en effektiv måte å forebygge stivhet i muskler og ledd.
En ypperlig treningsform for deg med muskel eller leddplager, ryggvondt, nakkeplager o.l.
Den beroligende varmen og oppdriften av vannet gjør det til et trygt og ideelt miljø også for å lindre smerte og stivhet som allerede har satt seg i kroppen. Trening i varmtvann øker kroppstemperaturen din, og fører til at blodårer utvider seg og øker blodsirkulasjonen.
Øvelser i vann er en skånsom måte å trene ledd og muskler. Du trener bevegelighet, styrke og kondisjon uten å belaste leddene. Vann støtter leddene for å fremme fri bevegelighet, og kan også fungere som motstand for å bygge muskelstyrke.
I bassenget er det også massasjedyser, motstrømsdyse og boblebad. Massasjemunnstykker slipper ut varmt vann og luft masserer kroppen din og hjelper deg til å slappe av i stramme muskler. Etter treningen er det også mulighet for å bruke badstue.
Det vil alltid være kvalifiserte fagpersoner som leder våre grupper. Lurer du på noe kan du spørre de.
Treningen vil fokusere på økt bevegelighet, styrke og kondisjon for å øke din evne til å utføre daglige gjøremål i arbeid, hjem og fritid. Det vil være øvelser for ulike deler av kroppen: nakke, skuldre, mage/rygg, hofter og knær.
Husk at trening også kan føre til bedre humør, en økt følelse av selvtillit og en følelse av mestring !
Våre bassengregler
Regler ved bruk av basseng !
- Hold deg hjemme hvis du er syk.
- Hvis du har åpent sår, skal du ikke bade i bassenget grunnet infeksjonsfare
- Husk grundig kroppsvask uten badetøy før du går ut i bassenget.
- Taklyset skal alltid være på når bassenget benyttes.
- Dører og vinduer skal være lukket inn til bassenget, slik at ventilasjonsanlegget fungerer optimalt.
- Alle må være ute av garderoben innen avtalt tid.