Bassenggruppe med instruktør

Bassengtrening med instruktør!

Unicare Steffensrud tilbyr bassenggrupper på kveldstid med instruktør. Det legges opp til varierte øvelser med fokus på bevegelighet-, styrke- og utholdenhetstrening i vann. Gruppene gjennomføres 1 gang pr uke, med varighet i 45 minutter. Gruppene ledes av fysioterapeut/idrettspedagog.

Alle deltakerne må være selvhjulpne i garderobe og i bassenget.

Gruppene starter opp i uke 5 og varer frem til uke 22.

• Tirsdager: kl. 17.00 – 17.45.
  • Oppstart 30.januar og varer til og med 28. mai
• Torsdager: kl. 16.00 – 16.45.
  • Oppstart 1. februar og varer til og med 30. mai
  • Ingen bassenggruppe 28.03 skjærtorsdag og 09.05 Kristi himmelfartsdag.

Gruppene går over 18 ganger på tirsdag, og koster kr. 3.780,- og 16 ganger på torsdag og koster kr 3360,-.

Påmeldingen er bindene. Kursavgiften betales før oppstart, enkeltdager refunderes ikke. Blir en time avlyst av oss pga. sykdom hos instruktør, blir timen erstattet. 

Det er plass til 15 stk. per gruppe. Grunnet begrenset plasser er det førstemann til mølla, så her gjelder det å være tidlig ute med påmelding.

Påmeldingsfrist 12.januar 2024.  Send påmelding med navn, adresse, telefonnummer og fødselsdato til: inntakskontoret.steffensrud@unicare.no

Ta gjerne kontakt med resepsjonen, tlf. 61 19 91 00, for spørsmål!

Gjør deg kjent med våre regler for bruk av bassenget.

Varmtvanntrening er en effektiv måte å forebygge stivhet i muskler og ledd.

En ypperlig treningsform for deg med muskel eller leddplager, ryggvondt, nakkeplager o.l.

Den beroligende varmen og oppdriften av vannet gjør det til et trygt og ideelt miljø også for å lindre smerte og stivhet som allerede har satt seg i kroppen. Trening i varmtvann øker kroppstemperaturen din, og fører til at blodårer utvider seg og øker blodsirkulasjonen.

Øvelser i vann er en skånsom måte å trene ledd og muskler. Du trener bevegelighet, styrke og kondisjon uten å belaste leddene. Vann støtter leddene for å fremme fri bevegelighet, og kan også fungere som motstand for å bygge muskelstyrke.

I bassenget er det også massasjedyser, motstrømsdyse og boblebad. Massasjemunnstykker slipper ut varmt vann og luft masserer kroppen din og hjelper deg til å slappe av i stramme muskler. Etter treningen er det også mulighet for å bruke badstue.

Det vil alltid være kvalifiserte fagpersoner som leder våre grupper. Lurer du på noe kan du spørre de.

Treningen vil fokusere på økt bevegelighet, styrke og kondisjon for å øke din evne til å utføre daglige gjøremål i arbeid, hjem og fritid.  Det vil være øvelser for ulike deler av kroppen: nakke, skuldre, mage/rygg, hofter og knær.

Husk at trening også kan føre til bedre humør, en økt følelse av selvtillit og en følelse av mestring !

Regler ved bruk av basseng !

• Hold deg hjemme hvis du er syk.
• Hvis du har åpent sår, skal du ikke bade i bassenget grunnet infeksjonsfare
• Registrer dato, klokkeslett, navn og telefonnummer på adgangskontroll Skjema når du kommer eller registrér QR-koden. Dette ligger på bordet ved inngangen ved klatreveggen
• Dette er viktig for å ha kontroll over hvem som er på huset til enhver tid med tanke på evt. brann og lignende.
• Husk grundig kroppsvask uten badetøy før du går ut i bassenget.
• Taklyset skal alltid være på når bassenget benyttes.
• Dører og vinduer skal være lukket inn til bassenget, slik at ventilasjonsanlegget fungerer optimalt.
• Alle må være ute av garderoben innen avtalt tid.