Styrketrening
Våre styrketimer skal være et godt alternativ til egentrening i studio. Når du deltar på styrketimer i sal, får du grundig veiledning av våre instruktører. Dersom du i tillegg deltar på forskjellige timer, får du mer variert og motiverende trening. Er du nybeynner vil du få en god innføring til styrketrening samt god treningseffekt ved å delta på styrketreningstimer i sal. Styrketrening bidrar til et sunnere og bedre liv, og har en rekke helsefordeler. Det anbefales å trene styrke minimum to ganger ukentlig.
Crosstraining
Variert og effektiv styrketrening. Timen er intervallbasert.
Vanligvis legges timen opp som en sirkel, men med nåværende smitteverntiltak kjører vi «sirkel på stedet», holder avstand til hverandre og unngår å dele utstyr.
Tabata
Effektiv og morsom intervallpreget styrketime, som også vil ha noe påvirkning på kondisjon.
Øvelsene utføres i intervaller med 20 sekunder arbeid, ti sekunder pause i fire minutter. Antall intervaller varierer etter lengden på timen.
Vanligvis legges timen opp som en sirkel, men med nåværende smitteverntiltak kjører vi «sirkel på stedet», holder avstand til hverandre og unngår å dele utstyr.
Slynge
Slyngetrening passer for alle, uansett nivå, alder og fysisk form. Trening med TRX-slynger er en unik og effektiv funksjonell treningsform, der vi jobber med kroppen som motvekt i ustabile slynger. Vi trener gjennom hele kroppen i løpet av timen, og rygg- og magemuskulatur er spesielt i fokus. Slyngetrening passer for deg som vil yte det lille ekstra, forebygge skader eller motvirke smerter, og øvelsen kan enkelt tilpasses ditt nivå.
Er du helt ny til slyngetrening, bør du delta på en introduksjonstime, eller møte opp i god tid før timen starter for å få en innføring av instruktøren.
Basisball RAW
BasisBall RAW er en basistime med fokus på funksjonelle øvelser der målet er å trigge styrke, kraft og koordinasjon.
Vi bruker spesialdesignet ball med håndtak, og jobber med eller på denne gjennom hele timen. En økt med BasisBall er utfordrende, morsomt og gir en komplett treningseffekt!
