Kvalitet, kompetanse og erfaring
Unicare Røros har lang erfaring med å tilby helsetjenester basert på kvalitet og oppdatert forskningskunnskap.
Vi har leger, sykepleiere, fysioterapeuter, idrettsfysiolog, ergoterapeut, kliniske ernæringsfysiolog, ernæringsrådgiver og sosionom. Våre ansatte er høyt kvalifiserte fagpersoner med spesialisert kompetanse innen sine områder.
45 66 81 00
roros@unicare.no
Ta kontakt for informasjon, spørsmål, pris og bestilling.
Innhold i forelesninger og treninger kan tilpasses etter ønske!
Eksempel forelesninger:
Fysisk helse
- Fysisk aktivitet og trening - hva, hvordan og hvor ofte?
- Effektiv trening - hva sier forskningen?
- Styrketrening for nybegynnere
- Balansetrening, hvorfor og hvordan
- Styrkeøvelser man kan gjøre hjemme
- Forebygging av skader gjennom trening
- Bekkebunnstrening
Psykisk helse
- Hva er psykisk helse og hvorfor er det viktig?
- Med hode på rett plass - kognitiv metode
- Stressregulering
Kosthold
- Smarte matvalg, hva trenger kroppen egentlig
- Blodsukker og kosthold
- Sunn vekt og vedlikehold av vekt
- Matmyter på menyen
Motivasjon og mestring
- Hvordan opprettholde motivasjon og skape mestring
Søvn
- Hvordan oppnå bedre søvn?
- Sov deg til bedre helse
Sykdomsrelatert
- Hjertets anatomi og fysiologi
- Hjertesykdommer
- Hjertevennlig kost
- Utmattelse ved kronisk sykdom
- Energiøkonomisering og hjelpemidler
- Fatigue etter kreftsykdom
- Pusteteknikk
- Trening etter kreftbehandling
- Seneffekter etter kreftsykdom
- Nevropati
- Følelser og reaksjoner etter sykdom
Pårørende
- Pårørenderollen
Arbeid
- Arbeidsliv (Sosionom)
Eksempel treninger:
Bassengtrening
Gruppetrening for 5-20 personer med oppvarming, styrketrening, kondisjonstrening og avspenning.
Styrketrening
Gruppetrening for 5-20 personer med oppvarming, styrketrening og avspenning. Funksjonelle øvelser med og uten utstyr.
- Styrkesirkel med stasjoner
Utholdenhetstrening
Gruppetrening i sal for 5-20 personer med oppvarming, utholdenhetstrening og avspenning. Kan gjøres med eller uten apparater/utstyr.
- Stasjonstrening med intervaller
- Tabata
- Spinning
Sittende trening
Gruppetrening for 5-20 personer i sal. Hovedvekt på sittende øvelser for nakke, armer, mage, rygg og bein. Fokus på holdning og pust. Gjennomføres med rolig musikk.
Qi Gong
Rolig treningsform som kombinerer pust, bevegelse og fokus for å styrke kropp og sinn. Kan gjøres stående og sittende.
Balansetrening
Gruppetrening for 5-20 personer med kombinasjon av balanse, styrke og utholdenhet. Kan gjøres med eller uten appatater/utstyr
